Por Clara Fernandes – 1ºano EM.
Imagem retirada do Google.
Entender a relação que o aumento de peso e a diabetes tem não é complicado. O consumo excessivo de carboidratos doces, massas, pães e outros alimentos é um dos responsáveis pela obesidade. Quando você consome esses carboidratos, chamados de refinados, seu corpo produz excesso de insulina para poder realizar a metabolização e transformar os alimentos em energia, controlando os níveis de açúcar no sangue.
O carboidrato é uma fonte de energia, ou seja, o que você ingere deve ser transformado em energia para as suas atividades diárias. Porém, quando o consumo é maior que o seu corpo consegue metabolizar, ele gera picos constantes de insulina, e o seu corpo não gasta toda essa energia.
Além do aumento de peso por conta da ingestão exagerada de calorias, a sobrecarga causa resistência em seu corpo, que produz cada vez mais insulina para tentar lidar com todo o açúcar ingerido, chega um momento, portanto, onde o corpo não consegue produzir a quantidade de insulina necessária, deixando o organismo com altos níveis de açúcar, causando a diabetes.
Benefícios do exercício físico para diabéticos:
Se você foi diagnosticado com diabetes, não é preciso se desesperar. Mas, é importante começar a agir para ajudar seu corpo a regular a saúde e retornar ao peso ideal.
Você pode começar devagar, por exemplo, fazendo curtas caminhadas pelo bairro, ou subindo pelas escadas até seu andar no condomínio, ou trabalho. Quando adquirir uma certa resistência, pode aumentar a intensidade do exercício ou partir para uma modalidade que exija mais condicionamento.
Os resultados do exercício físico para quem tem diabetes são excelentes:
- Os músculos absorvem mais glicose, ajudando na redução da glicemia no corpo todo;
- Redução da gordura visceral, contribuindo para diminuir a resistência à insulina que a diabetes causa
- Melhora da saúde cardiovascular.
Além disso, a pratica de exercício físico estimula as pessoas a se alimentarem melhor, ajuda a ter mais energia para malhar, e o contrário também acontece, ou seja, você se esforça nos exercícios e tem vontade de manter uma boa alimentação para complementar um dia saudável.
A obesidade e a diabetes podem andar juntas, embora nem todos os portadores da doença estejam acima do peso mas. É totalmente possível reverter o quadro, principalmente quando o diagnóstico é recente, com quadros de pré-diabetes, por exemplo.
A perda de peso é vantajosa não somente para controlar a diabetes, mas também para muitos outros aspectos de sua saúde. O é um suplemento para emagrecer de forma natural e auxilia no combate à obesidade, além de contribuir na melhora da sua saúde.